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懷孕的日子裡，國寶級的小孕婦們，一不小心可能就會感冒發燒。那麼，孕期感冒發燒以後，該扛還是該吃藥呢？ 2019年，遂寧的孕婦木子（化名），已經懷孕7個月了。因為季節交替，忽冷忽熱，孕媽的不少同事感冒發燒了。沒過幾天，木子也被傳染而「中招」，開始頭痛、全身乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕。 ... 和很多孕婦一樣，木子一開始也想扛一扛，希望能不吃藥就不吃藥，寄望多喝點開水、休息一兩天就會好轉。3天過去了。感冒不但沒有好轉，反而更嚴重了，一度高燒到40℃，連呼吸都變得急促起來。 家人趕緊把木子送到醫院。檢查結果是：由於流感病毒感染，木子得的是重癥心肌炎、重癥肺炎，而且，由於母體缺氧，胎兒已經出現缺氧情況，繼續懷孕很可能會更加窘迫，必須緊急剖腹產。就這樣，寶寶在7個月就給剖出來了，剖完後木子馬上被轉移到內科重癥監護室治療。 ... 一個流感，為什麼會引發這麼嚴重的後果？這是因為，懷孕過後，身體的免疫系統受到抑制，孕婦比常人更容易感冒。 當免疫系統不能抵抗病毒感染時，病毒就會長驅直入，引起肺部感染，導致重癥肺炎甚至呼吸衰竭，或引起病毒性心肌炎、導致急性心衰等，威脅到媽媽和寶寶的生命。 孕期得流感，一定不能掉以輕心。 ... 如果是普通的感冒，在剛開始打噴嚏或者嗓子發癢的時候，就要馬上開始這樣做： 儘量多休息，多喝水，別讓自己挨餓，用鹽水漱口，睡覺時把雙腿抬高可以緩解鼻塞。 另外，很多人把「孕期不能隨便用藥」誤認為「孕期不能用藥」。雖然孕期不能使用常規藥物（如阿司匹林、布洛芬、大劑量維生素、大部分中草藥等），但可以在醫生的指導下，使用更為安全的藥物。 感冒發燒還是要從預防做起 懷孕後可進行適當的活動，曬曬太陽；保持樂觀的情緒，保證充足的睡眠；多吃水果蔬菜，平時多飲水等等，都可以提高身體免疫力。 保持居室通風，保持空氣流通，儘量避免去人多的公共場所，遠離感冒人群，則可以減少病毒感染的機率。 ... 另外，不只是發燒引起孕媽體溫升高，下面這些日常活動也要注意： 1.洗澡不要過久、水溫不要過熱。 2.孕媽不要泡溫泉。 3.運動的時候，不要讓自己身體過熱。 4.如果要使用電熱毯、暖手寶，溫度不宜過高，且遠離腹部。 祝孕媽媽們都能順利度過這280天。
內容簡介
作者介紹
目錄
序
詳細資料
- ISBN：9789863618195
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.17 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
Instagram上，一天有數十至數百則有關減重的問題訊息。針對減重食譜、自我控制與運動方法等好奇的各位，以下Mini會統一解答。特別是運動問題，Mini找了自己的運動教練Geul給予一些建言。希望能給大家帶來實際的幫助。
Q1當減重來到停滯期的時候，要如何克服？
把停滯期想成是減重的過程之一，不需焦躁。非「停滯」，而是新的體重在「適應」我的身體。
這時候千萬不要突然大量減少攝取量或增加運動量。因為這樣減少的反而是水分與肌肉量，導致復胖與增加食慾。減少一點調味的食物，多做一些有氧運動，在一至兩週內一定可以減低重量。而且這個時候，更需要攝取高蛋白低碳水食物、對身體好的食物，以及持續運動，養成健康的習慣。以正確的習慣克服停滯期，會帶給你無法言喻的極大成就感。
Q2如何脫離三分鐘熱度？堅持減重的方法是什麼？
Mini作為一個長期受復胖之苦的人，關於減重的想法，請不要因為一點疏失就認定成功或失敗。
過去的Mini對減重的定義是忍受飢餓、持續運動。但是，對現在的Mini而言，減重是讓我的身心從今天到明天變得更健康的事情。自我控制飲食或運動，改變生活作息，讓自己活得更好的就是減重。不要因為一次的暴飲暴食就自責不已或放棄，而應該要打起精神，重新開始減重。不要放棄，明天重新開始就好了！假設太常過度飲食或暴食，建議寫下飲食與運動日記，記錄每天的身體變化。Mini相信，只要跟著我的食譜一起做，身體一定會慢慢變得輕盈。
Q3不知道開從何開始減重？請幫幫我！
依經驗法則，減重有八成是控制飲食的功勞。
剛開始不要同時控制飲食和運動，先從吃的開始下手即可。避開刺激的食物與零食，正常餐裡減少半碗飯，盡量不要喝湯，以及多以含膳食纖維的小菜（蔬菜、菇類、海藻類）與蛋白質（肉類、生鮮類、豆腐、豆類）為主。努力學習細嚼慢嚥。當然一開始要控制不過度飲食或暴食是一件不容易的事。這時候，就可以照著本書的食譜做，集中在飲食方面，一定會有很大的幫助。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/n2zyzp5.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010852869
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